Parfait comme plat d’accompagnement ou pour le déjeuner avec une salade.
Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →
- Préchauffer le four à 175 °C (350 °F)
- Beurrer légèrement 4 petites cocottes et déposer sur une Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Réserver.
- Cuire le chou-fleur à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre. Répartir dans les cocottes.
- Dans une tasse à mesurer allant au micro-ondes, faire fondre le beurre.
- Mélanger la farine et remettre au micro-ondes pendant 30 secondes.
- Ajouter en brassant le lait, le Mélange à trempette 3 oignons et la muscade. Chauffer au micro-ondes 2 minutes. Mélanger et remettre au micro-ondes encore 2 minutes, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.
- Assaisonner de Sel marin et ajouter le fromage.
- Dans un bol, fouetter les œufs jusqu’à l’obtention d’une mousse. Mélanger lentement de grosses cuillerées de sauce au fromage.
- Verser la sauce préparée sur le choufleur et saupoudrer de chapelure. Cuire au four de 25 à 30 minutes.
Par portion : Calories 230, Lipides 13 g (Saturés 7 g, Trans 0 g), Cholestérol 185 mg, Sodium 340 mg, Glucides 13 g (Fibres 2 g, Sucres 2 g), Protéines 16 g.
40 min
4 portions
2,08 $/portion
40 min4 portions2,08 $/portionDepuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée!
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- Préchauffer le four à 175 °C (350 °F)
- Beurrer légèrement 4 petites cocottes et déposer sur une Plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé. Réserver.
- Cuire le chou-fleur à la vapeur jusqu’à ce qu’il soit tendre. Répartir dans les cocottes.
- Dans une tasse à mesurer allant au micro-ondes, faire fondre le beurre.
- Mélanger la farine et remettre au micro-ondes pendant 30 secondes.
- Ajouter en brassant le lait, le Mélange à trempette 3 oignons et la muscade. Chauffer au micro-ondes 2 minutes. Mélanger et remettre au micro-ondes encore 2 minutes, ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.
- Assaisonner de Sel marin et ajouter le fromage.
- Dans un bol, fouetter les œufs jusqu’à l’obtention d’une mousse. Mélanger lentement de grosses cuillerées de sauce au fromage.
- Verser la sauce préparée sur le choufleur et saupoudrer de chapelure. Cuire au four de 25 à 30 minutes.
Par portion : Calories 230, Lipides 13 g (Saturés 7 g, Trans 0 g), Cholestérol 185 mg, Sodium 340 mg, Glucides 13 g (Fibres 2 g, Sucres 2 g), Protéines 16 g.
